Przestrzeń, która sprzyja koncentracji

Każdy, kto wykonuje pracę biurową i spędza godziny przed ekranem komputera, nie raz spotkał się z sytuacją, gdy czas gonił, zadania do realizacji się nawarstwiały, a koncentracja spadała do zera. Sporadyczna utrata koncentracji nie powinna stanowić większego problemu. Gorzej, jeśli mamy z tym problem na co dzień.

Żyjemy szybko i umiejętność zachowania klarowności umysłu jest na wagę złota. Szczególnie, gdy borykasz się z ADHD, zadanie to może wydawać się jak wspinaczka na Mount Everest bez odpowiedniego sprzętu. Tajemnica lepszej koncentracji może nie tkwić wyłącznie w zmaganiu się z własnymi nawykami, ale także w otoczeniu, które możemy kształtować na naszą korzyść. Jak sobie pomóc?

Zaprojektuj miejsce pracy sprzyjające  koncentracji – krok po kroku

Stworzenie miejsca pracy, które jest jednocześnie ergonomiczne i sprzyjające koncentracji, może wydawać się wyzwaniem. Jednak, z kilkoma prostymi krokami, możemy przekształcić każde biuro w oazę produktywności, nawet dla tych, którzy łatwo tracą koncentrację.

Krok pierwszy – światło

Czy wiesz, że naturalne światło ma nieoceniony wpływ na nasze samopoczucie i koncentrację? Dlatego sprawdź czy Twoje miejsce pracy jest dobrze oświetlone.  Warto unikać jednak bezpośredniego oświetlenia, które może prowadzić do odblasków na ekranie komputera. Jeśli pracujesz głównie po zmroku, rozważ użycie lampy biurkowej, która dostarczy łagodne, ale wystarczająco jasne światło.

Przeczytaj też: Jak zapobiegać zmęczeniu oczu w biurze?

Krok drugi – kolorystyka

Często się mówi, że kolory mają niesamowitą moc. Mogą powodować rozdrażnienie, uspokajać, wzbudzać zaufanie itd. Dlatego kolorystyka otoczenia jest bardzo ważna także w naszym miejscu pracy. Kolory mają ogromny wpływ na nasze emocje i samopoczucie. Delikatne, pastelowe barwy mogą pomóc uspokoić umysł i zwiększyć zdolność do koncentracji. Warto więc rozważyć odświeżenie ścian lub dodatki w łagodnych tonacjach, które będą wspierać spokój i skupienie.

Krok trzeci – organizacja przestrzeni

Organizacja przestrzeni ma bardzo istotne znaczenie dla naszego skupienia. Wszystko powinno mieć swoje miejsce i tworzyć ład. Jednym z największych wrogów koncentracji może być bałagan w pomieszczeniu, w którym pracujemy, a zwłaszcza na biurku. Utrzymywanie porządku nie tylko sprawia, że łatwiej jest znaleźć potrzebne przedmioty, ale też pomaga umysłowi pozostać skupionym na zadaniu. Aranżując pomieszczenie biurowe, warto kupić różnego rodzaju organizery, pudełka czy segregatory. Wyeliminuj również niepotrzebne dodatki, które mogą sprzyjać rozproszeniu. Postaw też na dobry zestaw mebli biurowych, który zapewni zarówno miejsce do pracy, ale też do przechowywania czy odpoczynku.

Krok czwarty – biurko

Nie bez znaczenia jest wybór odpowiedniego biurka. Biurko dostosowane do długotrwałej pracy powinno oferować wystarczającą powierzchnię roboczą. Dodatkowo biurko musi być też wygodne. Poprawianie się, szukanie wygodnej pozycji będzie nas rozpraszać, dlatego warto zwrócić uwagę na możliwość regulacji wysokości. Praca przy biurku o właściwej wysokości pomaga utrzymać prawidłową postawę i zmniejsza ryzyko bólu pleców oraz szyi.

Dowiedz się jak wybrać dobre biurko: Wybieramy biurko – najciekawsze rozwiązania

Krok piąty – krzesło lub fotel biurowy

Ergonomia krzesła lub fotela jest równie ważna. Krzesło powinno umożliwiać regulację wysokości, głębokości siedziska i oparcia, aby idealnie dopasować się do Twojej sylwetki. Pamiętaj, że czasami najprostsza zmiana, jak dostosowanie wysokości monitora do poziomu oczu, może znacząco poprawić komfort pracy. Jeśli będzie Ci wygodnie przy biurku, unikniesz niepotrzebnych przerw, które będą zakłócać Twoją koncentrację.

Czytaj więcej: Krzesła biurowe – 5 zasad, którymi powinno się kierować przy ich wyborze

Krok szósty – rośliny

Ostatnią, ale nie mniej ważną kwestią jest wprowadzenie elementów roślinnych do biura. Rośliny nie tylko oczyszczają powietrze, ale również redukują stres i poprawiają nastrój, co bezpośrednio przekłada się na lepszą koncentrację.

Pamiętaj, tworzenie ergonomicznego miejsca pracy to proces, który wymaga indywidualnego podejścia. Eksperymentuj i dostosowuj przestrzeń do swoich potrzeb, aby każdy dzień pracy był krokiem do osiągnięcia pełnego potencjału.

Jak poprawić koncentrację w biurze?

Jeśli mamy problem z deficytem uwagi, jak w przypadku ADHD, możemy chociaż częściowo zniwelować go poprzez pewne zasady w organizacji naszego miejsca pracy. Nie zawsze będziesz mieć wpływ na to jak wygląda biuro, szczególnie jeśli pracujesz u kogoś. Nie musisz robić wielkiego remontu, by poczuć się lepiej. Poniższe drobne zmiany też będą miały ogromne znaczenie!

Postaw na minimalizm! Zbyt wiele bodźców wizualnych może rozpraszać i utrudniać skupienie. Dlatego warto zadbać o to, by przestrzeń pracy była uporządkowana i wolna od niepotrzebnych przedmiotów. Zastanów się, co jest Ci rzeczywiście potrzebne do pracy, a co możesz usunąć, aby zminimalizować chaos.

Hałas przeszkadza w pracy prawie każdemu. Jeśli jesteś wrażliwy na dźwięki, rozważ użycie słuchawek z redukcją szumów lub stworzenie tzw. strefy ciszy, gdzie praca wymagająca skupienia może przebiegać bez zakłóceń.

Nie zapominajmy też o znaczeniu regularnych przerw. Praca w długich blokach czasowych bez odpoczynku może być męcząca i nieefektywna. Organizacja pracy tak, aby uwzględniać krótkie, ale regularne przerwy, pozwala na regenerację i pomaga utrzymać wysoki poziom koncentracji przez cały dzień. Ostatnio modne są biura z wydzielonymi strefami relaksu. Jeśli masz problem z koncentracją i masz możliwość to stwórz kawałek przestrzeni na odpoczynek dla siebie lub pracowników.

Pamiętaj, że każdy jest inny, a to, co działa dla jednej osoby, może nie być skuteczne dla innej. Trzeba eksperymentować i dostosować przestrzeń biurową do swoich potrzeb.

Tworzenie przestrzeni biurowej, która sprzyja koncentracji, wymaga wzięcia pod uwagę wiele aspektów – od wyboru odpowiednich mebli, przez dostosowanie oświetlenia, aż po przemyślane rozwiązania przechowywania. Kiedy doskwiera Ci problem z uwagą,  każdy detal będzie mieć znaczenie. Dlatego też Twoje miejsce pracy powinno być świadomie zaprojektowane, abyś mógł się w nim skupić tylko na pracy. Niezależnie od tego, czy dokonujesz drobnych zmian, czy planujesz całkowitą przemianę biura, pamiętaj, że każdy krok w kierunku bardziej ergonomicznego środowiska pracy jest inwestycją w Twoje zdrowie, samopoczucie i sukces zawodowy.

Zobacz także:  Strefa relaksu w biurze, jak ją dobrze zorganizować?