
Znalezienie równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem jest niezwykle ważne. Przemęczenie wywiera negatywny wpływ na efektywność, wyraźnie ją zmniejszając. Niewielka wydajność wywołuje eskalację problemu, co z kolei rodzi frustrację. Brak sił fizycznych i psychicznych to najbardziej oczywisty objaw zmęczenia. Istnieją również inne symptomy, które powinny dodatkowo wzbudzić nasz niepokój – oto one!
-
Brak motywacji
Ciągłe zmuszanie się do realizacji obowiązków zawodowych zabiera wszelką przyjemność z wykonywania pracy i może oznaczać dwie rzeczy:
- a) źle wybraliśmy zawód lub miejsce pracy;
- b) przesadziliśmy z ilością zadań do zrealizowania.
W pierwszym przypadku warto rozważyć przekwalifikowanie się lub rozpoczęcie poszukiwań nowej posady. Jeśli przytłacza nas nadmiar obowiązków, postarajmy się zrezygnować z niektórych, a najlepiej wybierzmy się na urlop, podczas którego nie będziemy musieli robić absolutnie nic. Nic nie wpływa na organizm lepiej niż systematyczne wypoczywanie.

Fotel TWISTER Kleiber
-
Przygnębienie
Spadki nastroju to zupełnie naturalne zjawisko. Trudno być stale wesołym i ochoczo mierzyć się z wyzwaniami, przed którymi stajemy każdego dnia. Mamy powód do zaniepokojenia, jeśli stan przygnębienia utrzymuje się tygodniami i pogłębia się, gdy uświadomimy sobie, że znowu jesteśmy zmuszeni pójść do pracy. Nauczmy się radzić sobie ze stresem. Możemy uczestniczyć w specjalnych zajęciach lub udać się po poradę do psychologa. Dzięki temu być może zdołamy odzyskać radość z realizowania kolejnych wyzwań zawodowych.
-
Kłopoty ze snem lub ciągła senność
Uciekanie w sen albo „hurtowe” zaspokajanie potrzeb organizmu w tym zakresie i przesypianie każdego weekendu – to bardzo niepokojące objawy, tak samo zresztą, jak bezsenność, która nie mija, jeśli nie zażyjemy odpowiednio silnej tabletki. Przepracowanie i stres związany z pracą mogą utrudniać albo wręcz uniemożliwiać efektywny wypoczynek i funkcjonowanie na co dzień. Postarajmy się znaleźć równowagę pomiędzy pracą a regeneracją sił – dzięki temu będziemy w stanie cieszyć się tym, co robimy w godzinach pracy i w czasie wolnym.
-
Podenerwowanie
Irytowanie się bez wyraźnych powodów nie jest czymś całkowicie zwyczajnym i normalnym. Niestety, przemęczenie, stres i brak snu – to czynniki, które sprawiają, że trudno nam zachować spokój. Niezawodnym lekarstwem na podobne dolegliwości są możliwie jak najdłuższe wakacje spędzane w miłym towarzystwie. Wyprawa do pięknego kurortu lub wylegiwanie się w hamaku na własnym balkonie – każdy powinien znaleźć najbardziej sprzyjającą formę relaksu. Dwa lub trzy tygodnie słodkiego lenistwa wywierają zbawienny wpływ na samopoczucie.
-
Niska odporność organizmu
Przemęczony organizm zaczyna odmawiać posłuszeństwa – w stanie wyczerpania łapiemy infekcje, dopadają nas uciążliwe bóle. Właściwie nie jesteśmy zdolni wrócić do stanu równowagi, nie zmieniając trybu życia. Zamiast kupować i zażywać kolejne suplementy diety, zacznijmy planować urlop. Postarajmy się nie tylko wypoczywać, ale również podejmować inne aktywności, które świetnie wpłyną na nasze samopoczucie. Pływanie, basen, chodzenie po górach, nordic walkinkg – siedzący tryb życia nie poprawia samopoczucia.
-
Problemy z koncentracją
Istnieje wyraźny, a właściwie oczywisty związek pomiędzy przeciążeniem pracą a brakiem koncentracji. Kiepskie samopoczucie sprawia, że właściwie nie jesteśmy w stanie skupić się na wypełnianiu obowiązków zawodowych. Stres mobilizuje do działania, zanim osiągnie krytyczny poziom. Powyżej pewnej granicy zaczyna działać destrukcyjnie. Systematycznie zażywany i efektywny wypoczynek sprawia, że jesteśmy w stanie w skupieniu wypełniać zadania – nawet te szczególnie ambitne i wymagające.
-
Zapominanie
Brak koncentracji to nie tylko niemożność skupienia się na konkretnym działaniu. Ze względu na kłopoty z koncentracją może zdarzyć się nam zapomnieć o ważnym spotkaniu, pomylić termin wykonania zadania itd. Zażywanie lecytyny z pewnością okaże się mniej skuteczne niż urlop, podczas którego będziemy w stanie wypocząć, zrelaksować się i odzyskać dawną formę – również intelektualną. Dwa tygodnie niczym niezmąconego spokoju wpływa na ludzki organizm bez porównania lepiej niż wszystkie suplementy świata. Warto spróbować, by przekonać się o tym na własnej skórze – tym bardziej, że tzw. sezon urlopowy zbliża się wielkimi krokami.